Un très bon week-end de compétition qui s’est achevé hier à Belfort! Voici le classement de nos Ducs et Duchesse sur chaque format:

Kids 1:
-Dufour Lina : 86ème /100 (15ème poussin féminine)
-Masson Marie : 87ème /100 (16ème poussin féminine)
-Bellamy Lou : 90ème /100 (19ème pupille féminine)
-Bourion Emma : 96ème /100 (17ème poussin féminine)
-Cléo Bellamy : 97ème/100 (18ème poussin féminine)
-Maxence Van Poucke : Non classé suite à un problème technique.

Depuis 3 semaines, nos Ducs enchaînent les séances de course à pied & de natation à la piscine et base de loisir de Sarrebourg!

Bientôt le 1er triathlon de la saison pour nos triathlètes!

Stéphane a couru pour la première fois depuis la création du club!  BRAVO

Information pour nos licenciés!

Comme vous avez pu le lire dans un message assez récent, nous allons pouvoir disposer de plusieurs lignes d’eau à la piscine de Sarrebourg, et ce dès ce samedi !

Horaire : 12h-13h. Les jeunes seront sur place à partir de 11h pour courir un peu avant.

Résultats du Duathlon de Saint-Dié:
Un grand nombre de nos Ducs étaient présent et ont montré nos couleurs avec de nombreux podiums!

Course 6/9ans:
3ème   Maxence Van Poucke (3ème poussin)
17ème Marion Masson
18ème Lina Dufour
19ème Cléo Bellamy

Course 10/13ans:
28ème Lola Rivet
30ème Lilou Simon
33ème Camille Dupont
38ème Charline Ragon
39ème Jules Grandemanges
40ème Angèle Wirsching
43ème Clovis Petitjean

Course XS:
6ème   Ugo Risse                   (3ème Minime)
21ème Tom Lepage
23ème Clément Lomel
30ème Stéphane Lepage      (2ème Vétéran)
33ème Rachel Scheffmann   (1ère Vétéran F)
37ème Franck Bellamy         (3ème Sénior)
39ème Léonie Dufour           (1ère Minime F)
40ème Léa Ragon                (2ème Minime F)
41ème Céline Dufour            (3ème Vétéran F)
44ème Claire Germain          (3ème Minime F)
46ème Noémie Contal
47ème Alix Dupont
51ème Lisa Scheffmann
55ème Caroline Bellamy
57ème Rachel Simon

Course S:
86ème  Marie Marchal         (4ème Sénior F)

A noter la 1ère course pour Marie-Jo en tant qu’arbitre! Félicitations!
Bravo à toutes et à tous! :p 😉

Le duathlon lorrain est jaune & bleue! 🐤🔵

Les photos sont à retrouvées dans la rubrique: Calendrier/Résultats >> Résultats 2017 >> Duathlon Saint-Dié 2017

Toutes les photos sont à retrouver dans la rubrique : Calendrier/Résultats –> Résultats 2017 –> Duathlon et run and bike entre Ducs 😉

Duathlon de Saint-Dizier:

Louis était présent pour les sélections pour les championnats de France de duathlon. Une course avec les grosses Team régionale! Une course partie très très vite avec des pulsations très hautes, je suis dans un 3ème groupe avant que celui-ci explose! Une partie vélo dans laquelle je remonte place après place. Un dernier tour à pied avant de finir 24e/54 et 12e Juniors. Cela ne suffit pas pour obtenir un billet pour les Championnat de France mais un bon état de forme! Louis reste quand même 1er remplaçant en cas de désistement pour les championnats de France!

Bravo Louis 🙂

Course Vitri’passion:

-Course Vitri’passion: Plusieurs de nos Ducs étaient présent!
Sur le 9km: -Léa Ragon : 2ème Cadette
-Claire Germain
-Marie Marchal

Entraînement adultes sur piste

Les mardis de 18h30 à 20h et les samedis de 8h30 à 10h au Stade Fénal.

Après un échauffement de 20 minutes (endurance + éducatifs). Les entraînements pourront se dérouler en 3 séances spécifiques simultanées.

1ère séance –> Fractionné:

2 à 3 séries de fractionnées variant de 1min à 3min à 100% VMA

2ème séance –> Travail au seuil anaérobie:

2 à 3 fois 10min à 12min à 85% VMA

3ème séance –> Circuit training

2 à 3 fois 10min à 12min en footing comprenant des montées d’escaliers, pompes, abdos, franchissement d’obstacles, course en arrière, pas chassées etc.

3min de récupération entre chaque série.

Ces 3 séances pourront se faire en simultané au choix des triathlètes en fonction de leur préparation.

Entraînement jeunes sur piste

Les samedis de 10h à 12h au Stade Fénal.

Après un échauffement de 15 minutes (endurance + éducatifs). Les entraînements pourront se dérouler en 3 séances spécifiques simultanées.

1ère séance –> Fractionné:

 2 à 3 séries de fractionnées variant de 40 seconde à 70 seconde à 100% VMA

2ème séance –> Travail au seuil anaérobie:

2 à 3 fois 4min à 6min à 85% VMA

3ème séance –> Circuit training

2 à 3 fois 4min à 6min en footing comprenant des montées d’escaliers, pompes, abdos, franchissement d’obstacles, course en arrière, pas chassées etc.

4min de récupération entre chaque série.

Ces 3 séances pourront se faire en simultané sous la direction des entraînement.

1/ Le kit du triathlète

Pour rien, oublié lors de vos compétitions, pour les débutants et les plus expérimentés. Le kit du triathlète sera votre nouvel sera votre nouvel ami! 🙂

Vendredi 3 février avait lieu notre assemblée générale. Quasiment tous les licenciés étaient présents soit 98% de l’effectif du club! Merci à tous et à toutes pour votre présence! Un club en pleine ascension.