Toutes les photos sont à retrouver dans la rubrique : Calendrier/Résultats –> Résultats 2017 –> Duathlon et run and bike entre Ducs 😉

Duathlon de Saint-Dizier:

Louis était présent pour les sélections pour les championnats de France de duathlon. Une course avec les grosses Team régionale! Une course partie très très vite avec des pulsations très hautes, je suis dans un 3ème groupe avant que celui-ci explose! Une partie vélo dans laquelle je remonte place après place. Un dernier tour à pied avant de finir 24e/54 et 12e Juniors. Cela ne suffit pas pour obtenir un billet pour les Championnat de France mais un bon état de forme! Louis reste quand même 1er remplaçant en cas de désistement pour les championnats de France!

Bravo Louis 🙂

Course Vitri’passion:

-Course Vitri’passion: Plusieurs de nos Ducs étaient présent!
Sur le 9km: -Léa Ragon : 2ème Cadette
-Claire Germain
-Marie Marchal

Entraînement adultes sur piste

Les mardis de 18h30 à 20h et les samedis de 8h30 à 10h au Stade Fénal.

Après un échauffement de 20 minutes (endurance + éducatifs). Les entraînements pourront se dérouler en 3 séances spécifiques simultanées.

1ère séance –> Fractionné:

2 à 3 séries de fractionnées variant de 1min à 3min à 100% VMA

2ème séance –> Travail au seuil anaérobie:

2 à 3 fois 10min à 12min à 85% VMA

3ème séance –> Circuit training

2 à 3 fois 10min à 12min en footing comprenant des montées d’escaliers, pompes, abdos, franchissement d’obstacles, course en arrière, pas chassées etc.

3min de récupération entre chaque série.

Ces 3 séances pourront se faire en simultané au choix des triathlètes en fonction de leur préparation.

Entraînement jeunes sur piste

Les samedis de 10h à 12h au Stade Fénal.

Après un échauffement de 15 minutes (endurance + éducatifs). Les entraînements pourront se dérouler en 3 séances spécifiques simultanées.

1ère séance –> Fractionné:

 2 à 3 séries de fractionnées variant de 40 seconde à 70 seconde à 100% VMA

2ème séance –> Travail au seuil anaérobie:

2 à 3 fois 4min à 6min à 85% VMA

3ème séance –> Circuit training

2 à 3 fois 4min à 6min en footing comprenant des montées d’escaliers, pompes, abdos, franchissement d’obstacles, course en arrière, pas chassées etc.

4min de récupération entre chaque série.

Ces 3 séances pourront se faire en simultané sous la direction des entraînement.

1/ Le kit du triathlète

Pour rien, oublié lors de vos compétitions, pour les débutants et les plus expérimentés. Le kit du triathlète sera votre nouvel sera votre nouvel ami! 🙂