Entraînement adultes sur piste

Les mardis de 18h30 à 20h et les samedis de 8h30 à 10h au Stade Fénal.

Après un échauffement de 20 minutes (endurance + éducatifs). Les entraînements pourront se dérouler en 3 séances spécifiques simultanées.

1ère séance –> Fractionné:

2 à 3 séries de fractionnées variant de 1min à 3min à 100% VMA

2ème séance –> Travail au seuil anaérobie:

2 à 3 fois 10min à 12min à 85% VMA

3ème séance –> Circuit training

2 à 3 fois 10min à 12min en footing comprenant des montées d’escaliers, pompes, abdos, franchissement d’obstacles, course en arrière, pas chassées etc.

3min de récupération entre chaque série.

Ces 3 séances pourront se faire en simultané au choix des triathlètes en fonction de leur préparation.

Entraînement jeunes sur piste

Les samedis de 10h à 12h au Stade Fénal.

Après un échauffement de 15 minutes (endurance + éducatifs). Les entraînements pourront se dérouler en 3 séances spécifiques simultanées.

1ère séance –> Fractionné:

 2 à 3 séries de fractionnées variant de 40 seconde à 70 seconde à 100% VMA

2ème séance –> Travail au seuil anaérobie:

2 à 3 fois 4min à 6min à 85% VMA

3ème séance –> Circuit training

2 à 3 fois 4min à 6min en footing comprenant des montées d’escaliers, pompes, abdos, franchissement d’obstacles, course en arrière, pas chassées etc.

4min de récupération entre chaque série.

Ces 3 séances pourront se faire en simultané sous la direction des entraînement.

1/ Le kit du triathlète

Pour rien, oublié lors de vos compétitions, pour les débutants et les plus expérimentés. Le kit du triathlète sera votre nouvel sera votre nouvel ami! 🙂

Vendredi 3 février avait lieu notre assemblée générale. Quasiment tous les licenciés étaient présents soit 98% de l’effectif du club! Merci à tous et à toutes pour votre présence! Un club en pleine ascension.

Un première réussie !

Après deux mois d’entrainement, les Duchesses passaient leur premier test : un Run and Bike de 12 km à Messin où les 6 jeunes filles de 14 ans étaient bizarrement en compétition avec des adultes. Et ce fut une réussite : les trois équipes engagées finissant brillament la course ce qui était le premier objectif et se classant même 2ème, 3ème et 4ème de leur catégorie Minime Fille. Surmontant le stress de leur première course au milieu de 250 participants dont de véritables athlétes, elles ont bouclé leur trois tours en environ une heure.

AFFILIATION FFTRI OK : le nom du club est A.S.E.L. amicale des Sports Enchaines Lunévilloise
Les personnes qui sont déjà licenciées en 2015 peuvent faire leur licence 2016 sur leur espace personnel.
Néanmoins, nous organisons pour tous les futurs membres :

De 18h00 à 20h30 vendredi 4 décembre et de 10h00 à 12h00 samedi 5 décembre le point licence et adhésion CLUB 2016 – la salle de réunion du Complexe Sportif Charles Berte

* Nous vous aiderons à la création de votre espace personnel, à la
récupération des documents,

* nous récupérons en même temps les règlements correspondant à votre choix (natation pas natation, licence pas licence et adhésion club dans tous les cas de figure) , possibilité de paiement en 1-2 ou 3 mois,

* les enfants devront être avec un des parents pour l’autorisation parentale,

* le modèle de certificat médical est en ligne sur notre site internet ou un
certificat médical stipulant expressément « autorisé à la pratique du triathlon en compétition ».

De plus, nous allons pouvoir vous faire essayer les équipements
du club pour avoir les tailles de tous les adhérents en base de données.
( tarifs sur le site rubrique boutique ).

Attention particularité de réduction (sous réserve de justificatif le jour de
l’inscription)
Voici le texte fédéral :

½ tarif JEUNES
Les juniors et plus jeunes bénéficient d’un demi-tarif (sur la licence club
compétition ou loisir) si les deux parents sont licenciés OU s’ils sont frères
ou sœurs licencié(es), de catégorie d’âges junior ou plus jeune, sans limite de
nombre (que le club d’appartenance soit le même ou non).
Dans l’un ou l’autre des cas, un justificatif (certificat sur l’honneur ou copie
livret de famille) est conservé par le club.
Le ½ tarif s’applique au moment de la validation de la demande de licence par le
club et le ½ tarif ne pourra pas être appliqué de manière rétroactive.

Bonne réception

NB. ce mail peut être diffusé à d’autres personnes qui souhaiteraient s’inscrire me mettre juste en copie que je capte l’adresse mail pour que ces personnes soient informées.

Sportivement à toutes et tous

Stéphane